Crossfit er funktionel træning når det er bedst
Crossfit Funktionel træning er efterhånden blevet et kendt begreb. Men hvad er funktionel træning? Er det nogle bestemte bevægelser, bestemte programmer, bestemte muskler man bruger?
Funktionel træning er i høj grad defineret udfra de bevægelser man udfører. Funktionelle bevægelser kan defineres udfra følgende kriterier:
1) De er naturlige og ikke opfundet. Menneskene har lavet dem i al den tid vi har levet.
2) Bevægelserne involverer flere led og muskler. I flertallet af bevægelserne genereres kraften fra kernen og ud til ekstremiteterne.
3) Sikre ved høj belastning.
4) De er universelle og kan let overføres til hverdagen.
Funktionelle bevægelser kan være at løbe, hoppe, kaste, støde, trække, løfte, skubbe m.fl. Alle er naturlige bevægelser, der er en del af vores hverdag og alle elementer af crossfit.
Funktion træning og crossfit
Funktionel træning adskiller sig fra traditionel fitness i maskiner ved at overførselsværdien er meget større. Hvis du træner for funktion; om det er som topatlet, der skal vinde en konkurrence, politimand, der skal udføre sit arbejde eller en ældre dame, der skal kunne bære sit barnebarn vil funktionel træning være traditionel fitness overlegen. Også velegnet for overvægtige, hvis man ønsker at fedtforbrænde.
Crossfit er funktionel træning når det er bedst. I Crossfit laver man udelukkende funktionelle bevægelser. Det unikke ved Crossfit er, at man udfører de funktionelle bevægelser under meget høj intensitet. Det er ikke fordi det skal være hårdt eller macho, men fordi man igennem utallige forsøg har fundet ud af at det er via høj intensitet man opnår de bedste resultater når det gælder styrke, eksplosivitet, iltoptagelse, udholdenhed m.m.
crossfit funktionel træning
