Crossfit træning og balance
Balance er et andet af de generelle fysiske færdigheder udvikles gennem praksis, som fører til ændringer i nervesystemet. Balance beskriver “evnen til at styre placeringen af kroppens center for alvor i forbindelse med sin støtte” (Glassman).
Balance er en fysiologisk mekanisme, der er reguleret af alitet i øret. Enhver, der har haft en indre øre infektion kan attestere, at nødvendigheden af balance. Navigering liv med en kompromitteret ligevægt er en ubehagelig og endog farlige opgave. Der er ingen bevægelse uden balance, andre end den, der fører til et ansigt solidt plantet på gulvet. Dette er endnu mere udtalt, når vi begynder at tilføje de komplekse bevægelser af motion og sport til vores rutiner. Ved at forbedre balancen i de mest anstrengende forhold, vi har udført den gennemsnitlige bevægelighed så sikkert som stillesiddende.
Crossfit træning
CrossFit træningsprogrammer adresse udviklingen af balance på en række måder. Et primære bidrag er CrossFit forpligtelse til midterlinjen stabilisering. Dette står i kontrast til den faddish isolation “kerne” arbejde, der fremmes i motionsrum og tidsskrifter i hele Amerika. Midterlinjen stabilisering henviser til muligheden for torso til at fungere fra en position af stabilitet og styrke uden at kompromittere korrekte arbejdsstillinger, form eller funktion, der kræver kollektiv og kooperativ funktion af hele torso herunder, men ikke begrænset til, abdominals.
“Nøglen til midterlinjen stabilisering er forståelse for, hvordan du bruger dine muskler og bindevæv til at holde din rygsøjlen, hofter og hoved inline uanset din krop orientering, stående, levet, trække eller skubbe” (Okumu).
Midterlinjen stabilisering er afgørende for at opnå stabilitet og smidighed i bevægelse og en øget evne til at opretholde gode arbejdsstillinger. Dette er en nødvendighed i hverdagen og i uendelige værdi i lyset af den øgede fysiske udfordringer. Balance er også forbedres gennem en vægt på passende form, der skaber behovet for børnene at placere deres organer for at opnå de bedste bevægelighed. I en nøddeskal, hvis et barn ikke har en god midten af tyngdekraften, form uvægerligt vil bryde sammen som barnet mister balancen.
God balance er vigtig
Vi ofte ser dette som rokkende frem og tilbage, rejser hænder forsøger at genvinde center, og hæle forlader stedet. Da alle bevægelighed kræver balance, alle aspekter af en CrossFit workout tager fat på dette spørgsmål. Squats, rubrik hopper, væg-ball, D-ball, bred hopper, kører-behovet for balance i hver af disse er umiddelbart indlysende. Unikke aktiviteter, der har tilladt vores børn til at praktisere og forbedre balancen omfatter gå på tværs af en lav bom, arbejde på at klatre væg og endda slacklining.
Balance træning i crossfit, ligesom koordination, som ofte er afhængig af gymnastik bevægelser. Endnu en gang trække på pushup eksempel et barn, der mangler balance vil kæmpe med planke holdning. Han kan falde til knæene eller flytte Butt op eller ned i et forsøg på at nå midten af tyngdekraften er nødvendige for at forblive på hans hænder og tæer. Derudover kan vi se det samme barn falde til gulvet ved nederst holdning, ikke af manglende styrke, men på grund af den manglende evne til at opretholde balancen. Et lignende eksempel ville være den handstand pushup. Fra starten (placering af hænderne på jorden) til sin spids (en vellykket tilbagevenden til den øverste position), handstand pushups kræver konstant overvågning og passende justeringer vedrørende en placering i rummet.
Crossfit træningsbalance
Olympiske og magt elevatorer er stærkt afhængige af balance samtidig med, på samme tid, hvilket letter en væsentlig gevinst i sin erhvervelse. Mens en mislykket elevator kan opstå for et utal af grunde, manglende balance er altid en primære mistænkte. Stepping frem eller tilbage, flytte midten af massen ved hælder eller arching, og bar glider er eksempler på måder, hvorpå en Lifter kan kompensere for manglende balance. Form og midterlinjen stabilisering er altafgørende for at hjælpe, ikke kun for at fuldføre elevatoren, men som en nødvendighed for sikkerheden. citater: Coach Greg Glassman, Franklin Okumu (CrossFit Oakland)
Crossfit er en gennemarbejdet træningsform, som alle kan gavne af.
